Herken je dit?
- Je piekert veel en hebt moeite om je gedachten los te laten.
- Je ervaart stress en hebt behoefte aan meer balans in je leven.
- Je merkt dat je vaak op de automatische piloot leeft en wilt leren meer in het moment te zijn.
- Je wilt jezelf beter leren kennen en bewuster omgaan met je emoties.
- Je zoekt een manier om beter om te gaan met uitdagende situaties en meer rust te ervaren.
Als je jezelf hierin herkent, dan is mindfulness misschien precies wat je nodig hebt.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness, in zijn essentie, is de kunst van bewust aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. In onze moderne wereld, gekenmerkt door constante prikkels en een overvloed aan informatie, ervaren velen een continue mentale belasting. Mindfulness biedt een remedie, een manier om bewust te pauzeren te midden van deze hectiek. Het is niet alleen een vaardigheid, maar een levenshouding die onszelf in staat stelt om met meer helderheid, rust en veerkracht te navigeren door uitdagingen.
Mindfulness vindt zijn oorsprong in oosterse wijsheidstradities, met name het boeddhisme, waar het bekendstaat als ‘sati’, ofwel aandachtig gewaarzijn. Al eeuwenlang wordt het beoefend als een manier om innerlijke rust en inzicht te ontwikkelen. Tegenwoordig heeft mindfulness, dankzij wetenschappelijk onderzoek, een stevige plek gekregen in het Westen. Studies tonen aan dat regelmatige beoefening kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van focus en het bevorderen van emotionele balans.
In onze moderne samenleving is mindfulness populairder dan ooit, en dat is niet zonder reden.
Veel mensen zoeken manieren om bewuster te leven in een wereld die steeds sneller en complexer wordt. Mindfulness biedt een praktische en toegankelijke methode om meer rust, evenwicht en voldoening te ervaren, zelfs te midden van dagelijkse drukte.
Net zoals bij sporten vergt mindfulness consistentie en toewijding om de voordelen echt te ervaren. Het is een proces van leren, oefenen en verdiepen, waarbij iedere stap je dichter bij jezelf brengt. Bij HOME ondersteunen we je hierin, met een aanbod dat je helpt om mindfulness te leren en een blijvende plek in je leven te geven.
Mindfulness en meditatie: wat is het verschil?
Hoewel mindfulness en meditatie vaak samen worden genoemd, zijn ze niet hetzelfde. Mindfulness is een levenshouding waarbij je bewust aandacht schenkt aan het huidige moment. Meditatie is een oefening die je helpt om die levenshouding te ontwikkelen. Bij HOME richten we ons vooral op meditatie als middel om mindfulness te trainen, omdat het een krachtige manier is om bewuster te leven en innerlijke rust te vinden.
Voor wie is Mindfulness
Mindfulness is geschikt voor een breed scala aan mensen, ongeacht leeftijd, achtergrond of beroep. Het is vooral nuttig voor mensen die:
- Stress ervaren: Mindfulness kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van het vermogen om stressvolle situaties te hanteren.
- Angst en depressie ervaren: Het kan effectief zijn bij het verminderen van angst en depressieve symptomen en het bevorderen van emotioneel welzijn.
- Last hebben van piekeren: Mindfulness leert mensen om meer in het moment te leven en zich minder zorgen te maken over de toekomst of te blijven hangen in het verleden.
- Lichamelijke pijn ervaren: Het kan helpen bij het omgaan met chronische pijn door mensen te leren hun aandacht te verschuiven van de pijnlijke sensaties naar andere aspecten van hun ervaring.
- Op zoek zijn naar zelfontwikkeling: Mindfulness kan mensen helpen om zichzelf beter te leren kennen, hun gedachten en emoties te begrijpen, en hun reacties op verschillende situaties te verbeteren.
- Op zoek zijn naar verbeterde concentratie en focus: Door de aandacht te trainen en te oefenen in het bewust zijn van het huidige moment, kan mindfulness de concentratie en focus verbeteren.
- Willen werken aan relaties: Het kan helpen bij het verbeteren van relaties door mensen bewuster te maken van hun eigen gedrag en reacties, waardoor ze empathischer en effectiever kunnen communiceren.
- Kortom, mindfulness is voor bijna iedereen geschikt die geïnteresseerd is in het verbeteren van hun algehele welzijn en kwaliteit van leven.
Mindfulness leert je:
- Bewust aandacht te schenken aan het huidige moment.
- Acceptatie te cultiveren voor zowel positieve als negatieve ervaringen.
- Je gedachten te observeren zonder automatisch erin mee te gaan (minder piekeren).
- Op een gezonde manier met emoties om te gaan door ze te erkennen en te ervaren (weerbaarder worden).
- Vriendelijkheid en mededogen naar jezelf toe te ontwikkelen.
- Bewustere keuzes te maken in je acties en reacties (patronen doorbreken).
- Ontdek hoe mindfulness je kan helpen om meer aanwezig te zijn in je leven en een dieper begrip van jezelf te krijgen.
Waarom kiezen voor HOME
Bij HOME, jouw sportschool voor de geest, bieden we een gestructureerde omgeving om mindfulness te leren en te onderhouden. Onze aanpak is praktisch, aards en geïnspireerd door boeddhistische wijsheden, maar zonder religieuze invalshoek. We geloven in de kracht van regelmatige oefening en het ervaren van mindfulness als een middel om:
- Gelijkmoedigheid te ontwikkelen en stabieler in het leven te staan.
- Stress te transformeren naar meer rust en balans.
- Meer tevredenheid en bewustzijn te vinden in je dagelijks leven.
Bij HOME train je in een warme en veilige omgeving, met persoonlijke begeleiding en aandacht. Of je nu begint met een cursus, wekelijkse lessen volgt of een workshop bijwoont, je bent van harte welkom om mindfulness een vaste plek in je leven te geven.
Benieuwd? Sluit je aan en ontdek wat mindfulness voor jou kan betekenen.
Wat past bij jou?
We bieden verschillende vormen van mindfulness aan. Zie je door de bomen het bos niet meer? dan helpen wij jou
Prive les
Een één-op-één sessie van 75 minuten. De les is afgestemd op jouw behoeften en helpt je mindfulness toe te passen in je dagelijks leven voor meer balans en veerkracht.
8 weekse mindfulness training
Leer mindfulness in Leiden; mediteren en reageren vanuit rust en balans. Onze mindfulness training is VMBN-gecertificeerd en wordt vergoed door verzekeraars.
Workshop wat is Mindfulness MBSR
In de kennismakingsworkshop kun je alvast ervaren wat mindfulness is en voor jou kan betekenen en of de training aansluit bij jouw wensen en behoeften.
Heb je een MBSR Cursus gedaan of beoefen je zelf al wat langer meditatie? Ben je in staat om 30 minuten een zitmeditatie te doen? Dan zijn onze groepslessen echt wat voor jou. Op deze wijze kun je structureel mindfulness in je leven opnemen.
Prive les
Een één-op-één sessie van 75 minuten, afgestemd op jouw specifieke vraagstukken en behoeftes.
Groepslessen
Ervaar de kracht van de groep en breng Mindfulness structureel in je leven. Bekijk ons aanbod.
Wie ben ik als trainer?
Hugo Zwarts is de oprichter van HOME mindfulness en heeft jarenlange ervaring als mindfulness- en meditatietrainer. Hij volgde intensieve boeddhistische trainingen in Thailand bij Master T en behaalde zijn MBSR-certificering aan de Mindfulness Academie in Amsterdam. Met een achtergrond in fysiotherapie en sociaal pedagogisch werk combineert hij een diepgaand begrip van lichaam en geest.
Hugo staat bekend om zijn nuchtere en toegankelijke stijl, waarin humor en enthousiasme centraal staan. Zijn trainingen zijn praktisch en doelgericht, en hij creëert een warme, veilige omgeving waarin iedereen zich welkom voelt.