MBSR CURSUS
In een wereld vol prikkels, drukte en constante veranderingen is het makkelijk om jezelf kwijt te raken. De 8-weekse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training biedt een bewezen en wetenschappelijk onderbouwde manier om meer balans, rust en veerkracht te vinden.
STARTDATA
Woensdag 29 okt. / Donderdag 30 okt.
Komt dit jou bekend voor?
- Je piekert veel over het verleden of de toekomst.
- Je hebt regelmatig last van stress of spanning.
- Je slaapt slecht en voelt je vaak moe of futloos.
- Je raakt snel geïrriteerd of boos.
- Je hebt moeite om je te concentreren of gefocust te blijven (AD(H)D).
- Je ervaart regelmatig angstige gevoelens.
- Je worstelt met emoties zoals verdriet of frustratie.
- Je voelt je vaak overweldigd door de eisen van het dagelijks leven.
- Je bent op zoek naar meer innerlijke rust en kalmte.
- Je hebt het gevoel niet écht aanwezig te zijn in het moment.
- Je bent geïnteresseerd in persoonlijke groei en zelfontwikkeling.
- Je verlangt naar meer acceptatie en meer bewust te leven.
- Je streeft voortdurend naar perfectie en bent streng voor jezelf.
Dan is een MBSR-training iets voor jou.
Je leert niet alleen beter omgaan met stress, maar ontdekt ook hoe je met meer aandacht en acceptatie in het leven kunt staan. Dit helpt je niet alleen jezelf beter te begrijpen, maar ook je relaties en de wereld om je heen.
Lees meer over de MBSR-training
In een wereld vol prikkels, drukte en constante veranderingen is het makkelijk om jezelf kwijt te raken. De 8-weekse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training biedt een bewezen en wetenschappelijk onderbouwde manier om meer balans, rust en veerkracht te vinden.
Deze wereldwijd toegepaste methode heeft al talloze mensen geholpen om stress anders te benaderen en bewuster in het leven te staan. Je leert mindfulness niet als concept, maar als een praktische vaardigheid die je direct kunt inzetten in je dagelijks leven.
Mindfulness is geen trucje of tijdelijke oplossing het is een bewuste manier van leven die je stap voor stap ontwikkelt, midden in de realiteit van vandaag.
Wat leer je?
✔️ Aandachtiger en bewuster aanwezig zijn in het moment
✔️ Anders omgaan met stress, spanning en piekergedachten
✔️ Doorbreken van automatische patronen zoals perfectionisme of overdenken
✔️ Vriendelijker omgaan met jezelf en je emoties
✔️ Verbinding versterken met jezelf én anderen
✔️ Keuzes maken vanuit helderheid en veerkracht
Inclusief bij de training
Persoonlijk intakegesprek
Een kennismaking waarin jouw wensen, verwachtingen en persoonlijke doelen centraal staan.
8 wekelijkse bijeenkomsten
Elke sessie van 2,5 uur met praktische oefeningen, verdiepende uitleg en ruimte voor jouw ervaringen en vragen.
Een prachtig en uniek MBSR-werkboek
Een hardcover werkboek, speciaal door Hugo samengesteld (t.w.v. €50,-), vol theorie, inspiratie en praktische opdrachten. Ook ná de training blijft dit een waardevolle gids voor jouw verdere beoefening. Daarnaast ontvang je extra benodigdheden om je mindfulnessreis te ondersteunen.
Geleide meditaties
Toegang tot professionele audio-opnames, zodat je thuis op jouw eigen tempo kunt oefenen.
Stilteochtend
Een gezamenlijke oefensessie in stilte, waarin je mindfulness op een diepere laag ervaart.
Unieke trainingslocatie
De bijeenkomsten vinden plaats in een sfeervolle, speciaal voor meditatie ingerichte ruimte. Geen standaard kantoorruimte, maar een plek die mindfulness ademt en uitnodigt tot rust en verdieping.
Exclusieve MBSR-materialen voor jouw reis
Bij de cursus ontvangt u verschillende materialen:
Hardcover werkboek 176 pagina’s t.w.v. 50 euro.
Poster
Stickers
TWIJFEL JE?
28 September 15.00 tot 16.30 u.
Kennismakingsworkshop Mindfulness (MBSR)
Wil je ontdekken wat mindfulness is en of het iets voor jou is? Deze workshop is een laagdrempelige en praktische manier om kennis te maken met mindfulness en de 8-weekse MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction).
Locatie en sfeer
De trainingen vinden plaats bij HOME mindfulness, een unieke plek in het centrum van Leiden, speciaal ingericht voor meditatie en mindfulness.
De ruimte is warm, stijlvol en gemoedelijk, met natuurlijke kleuren, veel planten en alle benodigdheden om je beoefening optimaal te ondersteunen.
In de zomer zorgt het natuurlijke licht voor een open en frisse sfeer; in de winter creëren zoutlampen en sfeerverlichting een warme, rustgevende omgeving.
HOME mindfulness biedt een plek waar je echt tot jezelf kunt komen, midden in het hart van Leiden.
We begrijpen dat het voor veel mensen moed vraagt om de eerste stap te zetten.
Daarom zorgen we voor een veilige en vertrouwde omgeving, waarin je je op je gemak voelt en in je eigen tempo kunt groeien.
Jouw gecertificeerde mindfulness trainer
Hugo Zwarts is de oprichter van HOME mindfulness en heeft jarenlange ervaring als mindfulness- en meditatietrainer.
Hij volgde intensieve boeddhistische trainingen in Thailand en behaalde zijn MBSR-certificering aan de Mindfulness Academie in Amsterdam.
Met een achtergrond in fysiotherapie en sociaal-pedagogisch werk brengt hij een diepgaand begrip van lichaam en geest samen.
Hugo staat bekend om zijn nuchtere en toegankelijke stijl, waarin humor, enthousiasme en warmte centraal staan.
Zijn trainingen zijn praktisch en doelgericht, met veel aandacht voor het creëren van een veilige en ondersteunende omgeving waarin iedereen zich welkom voelt.
Woensdagochtend 09:30 – 12:00
Home Mindfulness
Middelstregracht 36, Leiden
Startdatum: 29 oktober *
Einddatum: 17 december
Aantal trainingen: 8 x
29 oktober, 5, 12, 19 & 26 november
3, 10 & 17 december
stilte ochtend of middag za 13 dec.
Startdatum: 25 februari *
Einddatum: 15 april
Aantal trainingen: 8 x
25 februari, 4, 11, 18 & 25 maart,
1, 8 & 15 April
stilte ochtend of middag zo 12 april
Binnenkort nieuwe data
Donderdagavond 19:00 – 21:30
Home Mindfulness
Middelstregracht 36, Leiden
Startdatum: 30 oktober *
Einddatum: 18 december
Aantal trainingen: 8 x
30 oktober, 6, 13, 20 & 27 november
4, 11 & 18 december
stilte ochtend of middag za 13 dec.
Startdatum: 26 februari *
Einddatum: 16 april
Aantal trainingen: 8 x
26 februari, 5, 12, 19 & 26 maart,
2, 9 & 16 april
stilte ochtend of middag zo 12 april
Binnenkort nieuwe data
Particulier
€ 495 (incl. BTW)
Via werkgever
€ 495 (excl. BTW)
Individueel traject
€ 945 (incl. BTW)
Duo Mindfulness-traject
€ 1.199 (totaal incl. BTW)
Vergoeding zorgverzekeraar
Belangrijk om te weten:
- De training kan mogelijk opgevoerd worden als zorgkosten bij de belastingdienst.
- Werkgevers vergoeden mindfulness-training soms vanuit persoonlijke ontwikkeling, vitaliteit of preventieprogramma’s.
Hugo is als gecertificeerd Mindfulness Trainer (Categorie 1), aangesloten bij de VMBN onder registratienummer 20251838 én het kwaliteitsregister voor mindfulnesstrainers onder registernummer 201002. Hierdoor is het, afhankelijk van je zorgverzekeraar en je aanvullende verzekering, mogelijk om (een deel van) de training te declareren. Afhankelijk van je verzekering kan dit oplopen tot € 350. Een overzicht van de vergoeding bij verschillende zorgverzekeraars (of via werkgever, arbodiensten, UWV, gemeente & arbeidsintegratie) vind je via deze link.
Indien gewenst kan het cursusgeld in 2 of meer termijnen betaald worden. Heb je een klein inkomen, dan kan er altijd een gesprek plaatsvinden over de mogelijkheden van reductie en/of uitwisseling.
Doorgroeimogelijkheden bij HOME mindfulness
Na afronding van de training krijg je een gratis proefles (t.w.v. €10,-) cadeau.
Zo kun je zelf ervaren of je jouw mindfulnessbeoefening verder wilt verdiepen bij HOME mindfulness.
Deze unieke mogelijkheid om direct na je training verder te groeien, vind je alleen bij HOME mindfulness.
HOME is volledig gespecialiseerd in meditatie en mindfulness en biedt een warme, inspirerende plek waar je verder kunt blijven oefenen en groeien, midden in het hart van Leiden.
Met deze complete begeleiding, professionele materialen en unieke vervolgkansen heb je alles in handen om mindfulness blijvend te integreren in je dagelijks leven.
Deze workshop is perfect voor jou als je:
✔ Nieuw bent in mindfulness en wilt ontdekken wat het inhoudt
✔ Op een vrijblijvende manier wilt kennismaken met de MBSR-training
✔ Benieuwd bent naar hoe mindfulness jou kan helpen in je dagelijks leven
Dit is jouw kans om een eerste stap te zetten naar een bewuster en veerkrachtiger leven. Meld je nu aan en ervaar het zelf!
19
📅 Wanneer: 19 oktober
🕥 Tijd: 15:00 – 16:30 uur
📍 Locatie: HOME mindfulness – Middelstegracht 36, Leiden
Kennismakingsworkshop Mindfulness (MBSR)
Wil je ontdekken wat mindfulness is en of het iets voor jou is? Deze workshop is een laagdrempelige en praktische manier om kennis te maken met mindfulness en de 8-weekse MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction).
Tijdens de workshop:
- Ervaar je wat mindfulness voor jou kan betekenen
- Oefen je met eenvoudige technieken die helpen om meer rust, focus en balans te vinden
- Krijg je inzicht in de opbouw en inhoud van de 8-weekse training
- Onderzoek je of de training aansluit bij jouw wensen en doelen
Wat anderen zeggen over HOME Mindfulness
-
Home Mindfulness in Leiden is echt een bijzondere plek. Hugo heeft een warme, uitnodigende omgeving gecreëerd die echt als een thuis voelt. De sfeer is warm en ontspannen, en de lekkere thee maakt het helemaal af. Wat het extra speciaal maakt, is de ruimte om te praten over wat je hebt meegemaakt, zonder oordeel. Een echte aanrader voor iedereen die op zoek is naar rust en verdieping! 🧘🏼♀️
Chantal Kosmis
15 januari 2025Hele fijne meditatieschool met aandacht voor persoonlijke situaties en een ruim en gevarieerd aanbod. Vooral fijn zijn de langere meditaties, yogalessen en specials (bv harp begeleid).
Gerard Braat
22 december 2024De cursus MBSR door Hugo wordt gegeven in een heerlijke ruimte waar ontspanning en veiligheid voorop staan. De cursus zelf heeft mijn verwachtingen overtroffen. Niet dat ik nu opeens een geheel ander mens ben maar wel in staat om een stukje bewuster en rustiger te leven. Dank Hugo voor de fijne begeleiding !
Taco Hendriksz
15 september 2025 -
Bij een Mindfulness Training bij Guido kennis gemaakt met Hugo. Na het beëindigen van de MBSR heb ik zowel fysiek als online meditatie training onder begeleiding van Hugo gedaan. Een fijne warme ruimte om te zijn. En ook online een stukje persoonlijke aandacht van erbij horen. Hugo is een warm persoon, af en toe lekker humoristisch. Neemt je mee in de meditatie op een prettige manier. 🙏
Jeannette Kloet
10 december 2024Hele fijne lessen met een luchtige, niet zweverige blik naar mindfulness. De begeleider is super vriendelijk, professioneel en ervaren. Dikke aanrader!
Rubz Music
11 december 2024De MBSR-cursus bij HOME Mindfulness is een fijne ervaring. Fijne locatie, duidelijke uitleg en veel persoonlijke aandacht. Ik voel me meer ontspannen en bewust in het dagelijks leven. Zeker een aanrader!
Coen van iterson
17 september 2025 -
Alleen al bij binnenkomst van de zaal voel je een bepaalde rust, je zal jezelf dan thuis voelen. Hugo creëert een les waar ieder persoon zich op zijn/haar gemak zal voelen. Zelf neem ik 3x per week les. Ik zou zeggen: neem een proefles en ervaar...neem de stap naar HOME!!
Wotty Campagnard
31 januari 2024There is no place like HOME! Een hele fijne, ontspannen een leerzame plek waar je dichter bij jezelf komt. Echt goede, verschillende soorten meditatielessen voor alle niveau’s, workshops en thema avonden. Je leert en ervaart met en door elkaar wat mindfulness je kan brengen.
Jovanka Gögös
29 januari 2024Wat een fijne ruimte! Een mooie, lichte studio midden in het centrum van Leiden. Ik ben bij Home Mindfulness gekomen toen Hugo een les kwam invallen bij de mindfulness cursus bij Liv Yoga. Na beëindigen van de cursus, merkte ik dat het samen mediteren iets was wat ik miste. En dat kan bij Home. In een fijne studio wordt er de tijd genomen voor een stukje theorie, een meditatie en een nabespreking. Ik voelde me gelijk op mijn gemak. Hugo is een vriendelijke en humoristische man. Alle mensen die komen bij Home staan open voor een gesprekje en vriendelijkheid. Ik kom met veel plezier elke week mediteren!
Rosa Meij
20 mei 2025
