Plan je dagelijkse oefening op een vast moment van de dag. Voor veel mensen is niet het doen van de oefening het lastigste, maar juist het beginnen. Het helpt om vooraf te bedenken wanneer je gaat oefenen en jezelf regelmatig te herinneren waarom je deze cursus bent begonnen.

Door steeds weer opnieuw te proberen, zet je vanzelf het proces in beweging.
Probeer de oefeningen zo veel mogelijk te doen zoals ze worden opgegeven. Soms loopt een dag anders dan gepland en is creativiteit nodig. Dat is niet erg. Als je weinig tijd hebt, kijk dan of er een kortere, alternatieve oefening beschikbaar is. Sla je een keer over, dan is dat geen probleem—maar laat het geen gewoonte worden. Hoe regelmatiger je oefent, hoe meer je uit deze training zult halen.

Wees ook mild voor jezelf. Na afloop van een oefening, neem even de tijd om te blijven liggen of zitten en te voelen wat de oefening met je heeft gedaan. Sta stil bij het feit dat je deze tijd voor jezelf hebt genomen en bedank jezelf daarvoor.