THUISWERKOPDRACHT
Formele oefeningen
Voer je eigen programma uit.
Gebruik het schema op de volgende pagina om dagelijks je ervaringen met het programma bij te houden. Dit kan inzicht geven in wat werkt, wat je wilt aanpassen, en hoe je je programma verder kunt verfijnen.
Voer meerdere keren per dag een ademruimte van 3 minuten uit
Blijf regelmatig de ademruimte gebruiken, vooral wanneer je spanning of energiedips opmerkt. Besteed speciale aandacht aan je energielevels tijdens de dag en merk op welke activiteiten energie kosten en welke energie geven. Gebruik de oefening met minimale begeleiding.
Informele oefeningen
Lees de tekst van sessie 7 zorgvuldig door.